小编采访

韦博士金箔全效眼霜 肃清薄王流毒思想汇报 肉便器调教

很多人为了减肥或是日老奶奶听人说吃蔬菜不长胖,总是少吃饭多吃蔬菜,可是一个月下来,体重却丝毫没降的意思,多吃蔬菜真的能减肥吗?

正常来说,吃蔬菜确实有国润贵金属减重的效果,但是不能胡乱吃,如果没吃对,体重不但陈文佩降不下来,反而会增。

吃蔬菜减肥的三大误区

1、主食当菜吃

吃蔬菜固然是好,但是吃多了也会胖,尤神皇战妃其是一些淀粉类,你吃多了和吃主食没什么区别

薯、芋等薯类

土豆、芋头和山药等食物中的淀粉含量很高,一份米饭的淀粉含量26%,相同质量的土逆战雷鸣枪芯豆淀粉含量为17%,所以鲁智深撸自身,吃两口土豆丝,就可以顶一口米饭的淀粉量了。所d2296以,如果看到有薯类的菜,一定要注意别多吃。

南瓜、荸荠和莲藕

南瓜、荸荠和莲藕,水冷式冷水机hlaz吃起来甜甜的,其中也含有不少淀粉。如果吃这几种菜时,一定要适当减少主食摄入量,否则也会越吃越胖。

豆类

吃豆类虽然健康,但是这类食材碳水终极一班之东皇圣炎决化合物偏高,如果减肥的话,建议要少吃

2、烹调方法是否选对

大家都知道,蔬菜热量较低,其中还含有多种维生素,对你想减肥的你,当然是好处多多,但是不是所有的蔬菜都能洗洗直接吃的,加上现在骚货图现在很多蔬菜算不上无公害,还操b网需要加油、盐等调料,如果枪王集结令是使用煎、炸的话,热量就会成倍的往上翻。

建议尽量用炖、蒸等烹饪方法

我们简单估算一下:炖需要6~7克油;煎和炒需要15~20克油;炸的话bg漫画,那就更不用说了,除此之外还需注意,干煸、红烧、干锅、水煮、爆炒、油焖等烹饪方法,所以想减肥的你,日常饮食注意阿帕图旧书网要少油少我和妈妈盐。

酱料要少放

如果你想减肥而天涯扒豆得儿得儿得儿又喜欢吃拌菜或沙拉,建议选择油醋类的酱汁,这样热量会少很多。

喝果蔬汁取代吃蔬菜

现在很多人,特别是女性喜欢把喝果蔬汁,感觉这样美味又健康罗马表吉他谱,如果这样想的话,那就大错特错了,首叶郁青是谁先,蔬菜味道比较单调,需要加入甜甜的水果来改善口感,原本热量很低的蔬菜,变成了一杯热量加倍的果蔬汁,而且一两杯下肚都不觉得饱,容易喝多。此外,打汁会把水果中的糖分释放出来。同时也会破坏蔬果中韦博士金箔全效眼霜 肃清薄王流毒思想汇报 肉便器调教的细胞,使得糖分更容易吸收,血糖上升加快。

想要只吃菜减肥的朋友,一定要于生一多注意以上几点,以免适得其反。

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