24小时新闻关注

“知道”和“做到”之间,你需要明白这两点!

来源丨喜马拉雅FM 米果文化的精品课《蔡康永的201堂情商课》

编辑丨金条

随着IT时代向DT时代的转变,人工智能时代的到来,让很多人意识到,这些转变必定会对我们的知识体系和知识结构提出新的要求。所以很多人抱着一种焦虑的心情,通过各种途径,运用一切空余的时间去学习知识。

知道做不到,等于不知道

但是慢慢地他们发现,那就是,“为什么我学习了这么经济学知识,心理学知识,管理学知识,可还是没有办法改变自己,我该怎么办呢?”就像电影《后会无期》中的那句台词,“听过很多道理,依然过不好这一生。”

有的人说,明明知道自己要建立好自己的标准和分寸,可却还是没有办法拒绝别人那些不合理的请求。还有的人说,明明知道应该要“非暴力沟通”,可是和家人产生观念冲突的时候,还是会忍不住和他们大吵大闹。

知道做不到,等于不知道。所以,我们一定要重点讨论一下这个问题:道理我全都懂,可我就是做不到,我该怎么办呢?

内在动机VS外在动机

有一个心理实验征集了一群喜欢画画的小朋友,把他们随机分成了两组,然后告诉第一组小朋友:“画画需要多练习,如果你画得多,我就给你零食来做奖励。”而对第二组的小朋友,只是单纯地告诉他们“你要多练习,才能画得好。”

实验结果显示,不知道有奖励的第二组的小朋友,比起知道有奖励的第一组的小朋友,他们画画的数量整整多了一倍。

这是为什么呢?因为第一组小朋友是为了得到零食而去画画,这是一种外在的动机。而第二组的小朋友呢,他们是为了自己的兴趣爱好而去画画,这是一种内在的动机。

同样是知道了一个道理,但是动机不同,就会导致不同的结果。内在动机比起外在动机,是更能够激发我们的行为的。

所以道理我们都懂,可却总是做不到,很多时候并不是因为我们的懒惰和不自律,而是因为我们常常把注意力都放在了外在动机上边,而忽略了自己的内在动机。

我们只有把自己的注意力放在内在动机上,我们才会有动力,去实现我们所期待的改变。

角色扮演,帮你做出改变

那除了想明白自己的动机之外,还有什么办法能够帮助我们做出改变呢?还有一个有趣的方法,叫作“角色扮演”。

这个方法其实很简单,大家小时候可能都玩过“过家家”这个游戏,对吧?角色扮演,其实就和“过家家”这个游戏是一样的,你可以把你最想要实现的一个改变,转换成一种可以扮演的身份。

什么意思呢?如果你希望自己更加积极地参加社交活动,那么你就可以给自己规定在一段时间内,扮演一个“社交达人”,这就是把想要的改变,转换成了一种身份。

接下来呢,你就可以去想象,作为一个社交达人,TA是怎么样和别人交往的?TA在和朋友聚会的时候,会有什么样的表现?

心理学家马斯洛的研究发现,当我们进行这样的角色扮演的时候,我们会比较容易体会到角色的感觉,同时也比较容易去掌握角色的行为方式,而这个过程,能够帮助我们更加接近自己想要实现的那种改变。

不过,在角色扮演的方法中,有一个需要注意的原则,就是在一段时间内,你只能针对一个改变,扮演一种角色,而不能同时伪装成好几种身份。

因为只有当你把心力都集中在一种角色身上,你才能最大程度地贴近那种角色,从而慢慢地感受到自己的改变。

总的来说,在改变之前,先想明白我们的内在动机是什么,然后把注意力集中在自己的内在动机之上。然后,把你想要实现的改变,转换成一种可以扮演的角色,用实际的体验,去贴近你所期望的改变。

“纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行。”明代著名的思想家和军事家王阳明先生曾说过:“知是行之始,行是知之成。”知行合一才能真正改变自己。希望今天我们以后都能听过很多道理之后,走出改变的第一步。

关于主播:

蔡康永,中国台湾节目主持人、作家、设计师、演员、编剧、导演。《蔡康永的201堂情商课》基于心理学理论,拆解蔡康永在演艺圈令人如沐春风的秘密,提炼成可实操的情商提升工具。让听众活得更加舒适,不会陷自身于负能量情绪,进而在爱情、亲情、友情中,都能更好地经营一段舒服的关系。

关于喜马拉雅:

喜马拉雅,中国知名音频平台,4.8亿用户的共同选择。不用看,听喜马拉雅!

推荐新闻