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提到主食,咱们的榜首反响便是,米饭、馒头还有面条。但假如有一天,这些常吃的主食都不能再吃,且让你在以下这6种主食中选一种,替代你曾吃的主食,你会选哪一种呢?

1、马铃薯

马铃薯含有丰厚的淀粉和维生素,每一百克的马铃薯热量在98大卡左右,热量低,并且果腹感强,所以用它来替代部分主食是再适宜不过了。最常见的吃法便是直接把马铃薯蒸熟,或做成马铃薯泥,配着沙拉酱和果蔬颗粒吃,也能平底锅煎成马铃薯饼,好吃又养分。假如让你往后都把它当成你的主食,你会挑选它吗?

2、红薯

红薯等都是能够做主食来吃的。它们含有丰厚的膳食纤维和维生素,养分价值十分高。平常能够直接蒸熟了吃,熬在粥品里边,混合白面做成饼,馒头都是能够的。假如让你往后都把它当成你的主食,你会挑选它吗?

3、燕麦

燕麦作为健康饮食界的新宠儿,受到了很多人的追捧。热量低而养分价值高,并且含有丰厚的蛋白质和维生素。吃法也十分的简略,直接用热水或许牛奶冲泡即可,也能够熬粥等等。假如让你往后都把它当成你的主食,你会挑选它吗?

4、玉米

玉米是世界上最重要的粮食之一,如今全世界约有三分之一人口以玉米作为首要粮食。玉米的养分成分比较全面的,且它有必定的抗癌效果。它的吃法也是十分简略的,能够直接煮着吃,也能够晾干弄成粉,做成饼或是面包等。假如让你往后都把它当成你的主食,你会挑选它吗?

5荞麦

荞麦蛋白质中含有丰厚的赖氨酸成分,铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰厚,并且含有丰厚膳食纤维,是一般精制大米的10倍,具有很好的养分保健效果。平常不只能够用来煮粥,也能够烙饼,做凉面,凉粉等。假如让你往后都把它当成你的主食,你会挑选它吗?

6、高粱

高粱籽加工后即成为高粱米,且养分物质是比较多的,它有很好的促进胃口的效果,且还能够起到保健的成效。食用方法首要是为炊饭或磨制成粉后再做成其他各种食物,比方面条、面鱼、面卷、煎饼、蒸糕、粘糕等。除食用外,高粱可制淀粉、制糖、酿酒和酒精制等。 假如让制糖你往后都把它当成你的主食,你会挑选它吗?

​这些食物假如做为平常让咱们偶然做主食吃一餐,我们应该都能承受,但假如让在以上6种食物中只挑选一种做为你往后永久的主食,你又会挑选哪一种呢?

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