小编采访

“飞毛腿”的新跨越

今天要讲的“飞毛腿”不是导弹,而是新疆军区某团的上士马斌。因其跑得快,大家称他为“飞毛腿”。

但是谁承想,一向对体能信心满满的马斌也有“马失前蹄”的时候。在一次营里公布考核成绩时,马斌引体向上课目成绩为1个。根据个人军事体育训练成绩评定标准,任一课目未达到单项最低分,个人军事体育训练成绩即为不及格。

连队为提高训练效益,进行体能分组训练,马斌也因此被分进了体能补差队。以往都在尖子队的马斌面对这样的落差一脸无奈。两手正握杠,屈臂引体,下颌超过杠面,悬垂时两臂自然伸直,躯干保持平直……引体向上课目的标准虽说只有区区50个字不到,却难倒了跑步优秀的马班长。

知之非难,行之不易。马斌1米85的大个,虽说跑步时一步能抵别人两步,但引体向上却处于劣势。当年刚到新兵连的时候,经过两个月的训练,战友们的引体向上都拉得有模有样,马斌却仍然一个也拉不上去。班长恨铁不成钢,最终寻求捷径,教会了他“摆浪”。掌握了“摆浪”的技巧后,马斌的引体向上从一个拉不了变为一下能拉十来个。这一拉,就是十几年。如今,已经熟悉了“摆浪”式拉杠的他,按照新《军事体育训练与考核大纲》标准“硬拉”,在杠上憋得脸红才拉上去1个。

那段日子里,马斌几乎每天都要去器械训练场进行引体向上的练习,有时练得胳膊都颤颤巍巍抬不起来。即使这样,他才能标准地拉两个引体向上,收效甚微。战友们便开始拿他打趣,说他的肌肉已经形成了“摆浪”式拉杠的肌肉记忆,要想得到改变,除非时间倒流。

经过一段时间的努力,马斌的自尊心严重受挫。成绩难以提升怎么办?这时,有人给他推荐了《军事体育训练教程》。马斌知道,自己如果不采用科学的训练方法,一味地硬练不仅见效慢,还有可能导致伤病的出现。于是,他听从了战友的建议,从理论部分入手,尝试教程中的训练方法。教程中所写的训练方法,虽然只是在动作细节上的小小改变,但是马斌在练习了3周后,竟然能够拉4个引体向上了。

“引体向上主要是发展上肢屈肌和肩背肌力量,我们可以利用杠铃、哑铃、弹力带进行训练……”有了理论做基础,马斌越练越有信心。

帮助练习找到引体向上的感觉、抗阻练习提高手臂肱二头肌力量……随着时间的推移,现在马斌已经实现了从“飞毛腿”向全能型的转变,让战友们都啧啧称赞。

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