独家新闻日记

是个狼人,连春节也不放过减肥

小编在胡吃海喝中度过了整个春节,也顺利获得了一份“胖三斤”奖励,不是人人都有的哦,但是有的女明星即使在春节,也没有放过自己,自律到令人发指,比如马思纯。

整个春节期间,马思纯都在为肥胖做斗争,其实真的不是很胖啦!但是之前为了新戏的角色一度增重15斤,为了即将到来的下部戏,所以从杀青之日开始就宣布开始减肥了。

小姐姐是怎么做到看着大年30桌上满满的美味不为所动的,求经验。

“可怜的孩子啊”,别人的春节是疯狂秀美食,而马思纯在大年初一秀的是只吃了2块代餐饼干,就这样还不行,还得搭配上骑车锻炼。

所以别人过年胖3斤,小姐姐大年初二开始就已经瘦了3斤啦。

小姐姐你最棒,你永远是最瘦的。

好吧!狼人就是如此,小编佩服。而作为跟小编一样生活作息的人类在面对“节后的馈赠 ”该如何去解决呢?

所谓迈开腿,就是要多运动。运动对于燃烧热量和维持体重,起到了至关重要的作用。运动也是减肥最健康的方法!

要注意,运动减肥的一个重点为自己选择多样的锻炼方式。运动是多样化的,不只是跑步,也包括燃脂训练等,掌握一套适合自己的燃脂减肥方法,学会后经常锻炼,减肥才不反弹。当然运动还包括散步、站立等等。

下面这套燃脂锻炼的减肥方法,很多人尝试效果还不错!

每个动作20个为一组,一共7个动作,组间休息30-60秒,全套动作坚持做3遍,每周3-4次!

1、屈膝卷腹式

2、屈膝举腿式

3、膝盖接触式

4、平板式

5、左右摆动式

6、侧躺蹬车式

7、仰卧直腿两头起

有氧慢跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力,并且能够燃烧大量脂肪。每天坚持30分钟,两周后负重感便会消失。

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