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健身只练上半身却不练腿 训练1年后,肌肉会涌现什么变更?

所谓的健身训练在当下来看,已然成为现代人追求高品质生活的一种方式。其实许多人健身的目的已经不仅仅是单纯的想提升或者维持身体的健康,大多数健身者的目的在于增肌而非健康。说白了,增肌就是为了身材,即便如此,还是有许多健身者搞不清增肌的主次,何为主?在健身圈,对于腿部肌肉的训练要求要高于上半身肌肉,却偏偏有些人只练上半身却不练腿。

这里可能有人就要问了,为什么腿部肌肉如此重要?因为腿部肌肉属于人体最大的肌肉群之一,尤其是对男性健身者来说,练腿的价值不仅仅限于肌肉的表现如何,练腿的内在价值高于人体大多数部位的肌肉,懂的人自然心领神会。那么,那些健身增肌只练上半身却不练腿的人健身1年后,他们的肌肉和身体会出现什么样的变化?

一、上半身肌肉发达

付出就会回报,那是自然,体现在健身增肌方面,这句话是百分百的公平。即便是只练上半身不练腿,在健身1年后,他的上半身肌肉也会呈现出有棱有角的肌肉轮廓,甚至成为肌肉男,只不过这样的肌肉男只是完成了百分之五十而已。在这一年当中不间断地进行力量训练,上半身肌肉会不断受到外力的刺激,在合理饮食与规律作息的前提下,包括胸肌、腹肌、三角肌、肱二头肌等这一系列的属于上半身的肌肉都会变得发达。但这种所谓的肌肉男却并不能称之为是一个真正的健身者。

二、整体肌肉发展空间有限

且看那些专业的健美比赛选手,当遇到增肌瓶颈期的时候,他们突破瓶颈期的方式一般都是提升大肌肉群,腿部肌肉与背部肌肉就是他们的目标,在这期间会不断增加深蹲与硬拉的训练强度,以此来提升整体肌肉的发展空间,人体大肌肉群得到进一步的提升后,其他身体部位的小肌肉群的发展空间也会随之扩大。那么,只练上半身却不练腿的人健身1年后,这种健身不练腿的行为就已经阻碍了整体肌肉的发展,所以,要想在原有的基础上再突破会更难。

三、对身体的影响

对身体方面的影响首先要说的就是身材的外观,只练上半身却不练腿的人,其健身根本目的就是为了身材,然而这样训练1年后,上粗下细的身材不仅不美观,还会一定程度的影响到身体健康发展。可以说,人的大腿就相当于一个人的根基,根基不牢势必会出现一系列的小状况。不管是擂台上的拳击手还是传统的武术,凡是各类带有格斗性质的比赛,无不对腿部肌肉的训练格外在意,这也足以说明拥有一双健壮的好腿对身体健康的意义影响深远。

其实究其根本,为什么有人会不练腿,反而对上半身肌肉的追求如此固执?第一点,大概是练腿的过程太过于令健身者疲劳或乏味。第二点,大腿肌肉经过充分训练后的酸爽实在不好受,尤其是几组深蹲过后。第三点,上半身的肌肉相比腿部肌肉更具观赏性。但是为了身体的健康与肌肉的协调发展,多练腿总归是没有坏处。

你觉得男性健身者若只练上半身而不练腿,最后的结果是什么?

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